Witam! Mam problem. Jestem na redukcji i schudlem juz ponad 6 kilo. Moim problemem jest brzuch. Przy z wszystkich innych parti spada ładnie a brzuch zostaje. Tzn kiedy stoje to tak nie widac tego ale jak usiade jest tragicznie. Dieta jest , 20 min aero po każdym treningu siłowym oraz raz w tygodniu tabata. I nie wiem czym tkwi problem. Waże 91 kg [...]
Trenuję już jakiś czas, ale mam problem z klatką piersiową. W czasie kiedy na innych partiach mięśniowych mam mniejsze, bądź większe przyrosty - klatka jakby stała ciągle w miejscu. Co powinienem zrobić, jak ją traktować, aby zaczęła rosnąć? Dodam, że prawdopodobnie nie chodzi tu o technikę, bo po każdym treningu tej partii mięśniowej, zakwasy [...]
od niedawna zaczely mnie bolec plecy powyzej kosci ogonowej "w krzyzu" bardzo mozliwe ze to kontuzja bo robilem martwy ciag i na drugi dzien zaczelo mnie bolec. teraz po kazdym w f czy bieganiu nap*****la mnie to bol jest mocny prosze o pomoc!!!
Chodzi o to że ostatnio mimo że nie przyszło mi dużo masy bo tylko 4-5 kg w 2 miesiące to na bokach klaty dość duże rozstępy sie porobiły :( od jakichś 2 tygodni zauwyażyłem , niby jakimś tam kremem na rozstępy smarowałem ale nic i chodzi o to że po każdym treningu sie powiększają !! przerwałem treningi puki co ale nie wime co teraz ? ćwiczyć nie [...]
Do tej pory ćwiczylem jedną partię w ty . pn klata, wt bic tric przed, śr wolne, czw barki, piątek plecy, podrodze dorabialem nogi delikatnie i brzuch po każdym treningu a ćwicze 3 lata. Moje pytanko jest takie czy ćwiczyć ostrzej na Trenadrolu żeby bardziej rozwinąć mięśnie czy to nie ma znaczenia. Dieta i suplemętacja jest i to dobra!!! [...]
otóż po każdym strzale z mięsnai wycieka mi troszkę czegos przezroczystego tj na 99,999 tego sterydka który właśnie sopbie wbiłem czy jest jakiś sposób żeby wyciekało mniej, jak najmniej?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15lat i chodzę na treningi Kickboxingu w poniedziałek, środę, czwartek , i na siłownię w wtorek , chciałbym wiedzieć czy mogę brać witaminy i minerały ? A jak tak to jakie dawkowanie , konkretnie chodzi mi o http://www.fbb.pl/olimp_vita-min_multiple_sport_60kaps_ids_1671_1 Chyba że ktoś poleca coś innego... I po każdym treningu pije [...]
czy nie za duzo ? robie wytzymalosc i polecono mi tyle wlasnie cwiczyc..wyglada to tak: poniedzialek: klata+triceps wtorek: plecy+biceps+przedramie środa: nogi czwartek:klata+triceps piątek: barki+biceps+kaptury sobota: nogi niedziela: wolne brzuch robie po kazdym treningu jakies pare serii suplementy zeby sie nie zajechac to: mono i BA
[...] czasu gdy jestem na dodatnim bilansie kakorycznym zauwazylem ze gromadza sie u mnie nadmierne ilosci gazow xD to juz nie jest kwestia tego co jem i jak jem.. praktycznie po kazdym wiekszym posilku idzie bąk ;d mozna je wstrzymac na jakis czas ale potem sie nasilaja. Czy istnieje jakis sposob aby wszystkie te gazy ' wypuscic ' za jednym zamachem [...]
Jak to jest, bo nie orientuje sie w tej sprawie...W atlasie przeczytalem, ze robi sie go po kazdym ciezkim cyklu. Czy znaczy to, ze np. moge cwiczyc 2 miesiace na mase, potem zrobic 2 tygodnie lzejszych treningow, odpoczac sobie(takze od innych sportow) i zaczac nowy 2-miesieczny trening na mase ( stosujac te same zalozenia, ale wybrac inne [...]
Witam Proszę o pomoc w dobraniu odpowiednich odżywek. Od 2 miesięcy jadę na Aniaml CUTS i efekt jest zadowalający. Teraz chciałbym spróbować czegoś na rzeźbę czegos mocnego i skutecznego.] Trenuje 3 dni w tygodniu, zmniejszyłem intensywość z 5 dni, po każdym treningu biegam, przed treningiem robie ABS. Potrzebuje rady żeby nie kupić jakiegoś [...]
[...] powinny byc przerwy miedzy planami (czy w ogole powinny byc?) tzn chodzi mi o to, ze cwicze 2 miesiace tym samym planem i kumpel doradzil mi, zebym zrobił sobie tygodniowa przerwe. Czy mam go posluchac? W dodatku powiedzial, ze mam robic takie tygodniowe lub dwutygodniowe przerwy po kazdym 2 miesiecznym planie. Czy stosowac sie do jego zasad?
Witam.Mam takie pytanie. Trening na mase,moim priorytetem są ręce i klata, i niewiem czy cwiczyc lepiej: bic/tric // klata // plecy(góre)/barki czy klata/tric // plecy(góre)/bic // barki I jeszcze pytanie, czy moge cwiczyc 2dni z rzędu? czy po kazdym powinien byc wolny?
witam w związku ze sprzecznymi opiniami może tutaj sszanowni koledzy i koleżanki pomożecie mi w następującej sprawie :mianowicie ćwiczę 3 razy w tygodniu standardowy plan na masę mięsniową ,jednak mam spore brzuszysko i po każdym treningu lecę na bierznię i maszeruję 40 min spalając 170 kcl.zastanawiam czy to nie gryzie się z budową masy [...]
Ćwiczę 4 razy w tygodnu(wtorek,czwartek.sobota,niedziela) 3 serie pompek 25x 4 serie pompek tricepsowych 12x 3 serie przysadów 20x jakieś ćwiczenie na brzuch- do bólu wykroki z plecakiem 10kg 3 serie 20x podnoszenie się na dwóch krzesłach 3 serie 5x Coś jeszcze do tego dodać???? Po każdym treningu piję 4 surowe jaja lub jem jakiś posiłęk [...]
Witam słyszałem ostatnio że podczas gdy mamy zakwasy mięsnie maleją!! Czy to prawda? Zainteresowałem sie tym bo ja prawie po kazdym treningu mam zakwasy:P Pozdrawiam i z góry thx
witam wiem ze mam szybki metabolizm bo jestem szczuply no ale odkąd zacząłem dietę to gonie mnie do kibla z 5 x dziennie!;/ Prawie po kazdym posilku jakies 15 min musze isc do wc. Czy to ma wpływ na wchłanianie się kreatyny?Bo moze razem z jedzeniem ta kreatyne w kiblu zostawiem?
Hej. Mam krótkie pytanie czy po każdym treningu na rzeźbe wymagane jest 30 min aerobów? Ja mam góre (tzn. barki, plecy, bicepsy, treicepsy, klate, nogi w miarę) alę z tym poszedł mi do przodu brzuch. Jak będę wykonywał taki trening rzeźby z aerobami to coś da? Czy warto stosować chodź przez miesiąc kreatyne(tylko na redukcje tłuszczu)?
Witam. Planuje zaczac tabate. Chcialbym ja robic po kazdym treningu silowym. Mysle zeby robic 2-3x w tygodniu ,zeby troche definicji poprawic. Moge taki trening stosowac? bo czytalem o tabacie i wynika ze 1-2x w tyg to max. Cwiczenia na tabate: - Przysiady ze sztanga z przodu - Przysiady z wyrzucaniem rak do gory trzymajac hantle - pompki z [...]
1.Jaką karnityne radzicie dla takiego który ćwiczy i che robić cykl na rzęźbe żeby sie na walkacje w miare wyżeźbic i spalić zbędny tłuszczyk za pomoca l karnityny 2.Czy jak bym biegał po każdym treningu około 60 min. i brał jeszce wtedy tą l karnityne to czy nie spadła by mi także masa mięśniowa????????
